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良好情緒是“除老靈藥”.doc
運行環境:Win9X/Win2000/WinXP/Win2003/
社科語言:簡體中文
社科類型:國產軟件 - 經典社科 - 心理學
授權方式:共享版
社科大小:31.0 KB
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更新時間:2011-07-07 14:04:19
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良好情緒是“除老靈藥”.doc介紹

良好情緒是“除老靈藥”.doc
良好情緒是“除老 藥”心理學家認為,人的心理活動和人的生理功能之間存在著內在聯系。良好的情緒可以使人的生理功能處于最佳狀態。唐代大詩人白居易作過一首詩,對此有相當精辟的論述:  “始知年與貌,衰盛隨憂樂。  畏老老轉迫,憂病病彌縛。  不畏復不憂,是除老病藥。” 1、樂觀  月有陰晴圓缺,人有悲歡離合,世路曲折坎坷,命運福禍難料。在現實的生活環境中,人的心胸一定要開朗,凡事要想得開。美國醫學專家曾對45名醫科大學學生經過長達30年的觀察研究,發現良好的性格有益于健康。情緒開朗,容易使高級神經活動處于平衡狀態,因而有助于健康長壽。性格開朗,要有一個良好的定位,正確對待自己,正確對待別人,正確對待社會。在跌宕起伏的世事面前,做到榮辱不驚,毀譽不計,閑看庭前花開花落,漫觀天外云卷云舒。無論遇到多大打擊,都樂觀對待,保持平靜的心態。 2、堅強  人們進行任何事業,都既可能成功,也可能失敗;既可能萬事如意,也可能事與愿違;既可能喜從天降,也可能禍不單行。這時,人們就要有堅強的意志,有戰勝困難的信心。古羅馬詩人維吉爾說:“人之所以能,是因為相信能。”堅強的意志能調動全身的“正氣”,使人體保持強大的生命力。中國社會科學院有位研究員,十幾年前醫院診斷其患晚期肺癌。他知道時間對于他是多么寶貴,便調整好自己的精神狀態,在積極配合治療、按時治療的同時,有計劃地堅持進行自己的研究工作。高尚的情操、強烈的責任感及對自己事業的熱愛,使他在疾病面前泰然處 之,而創造了戰勝絕癥的奇跡,還在自己的事業上取得了累累碩果。 3、善良  人要生活得瀟灑,健康長壽,必須讓心中充滿善意。充滿善意的人,樂于助人的人,就可得到他人的感謝和友情,而自己內心同時也會產生一種幸福感和滿足感。因此,他也會感到世界的溫暖,這有助于解除自己精神緊張所造成的傷害,并能提高自身的免疫功能,有利于健康長壽。  哲人說:“誰擁有歡樂,誰就擁有健康。”快樂是一種心理的習慣,一種個性化的生活態度,一種健康的氣質。還有一句俗話說:“愁一愁,白了少年頭,笑一笑,百年少。”生理學家發現,人在笑的時候,會牽動17條肌肉,43條愁眉,后者集中于眼部的周圍。所以,Jb理學家認為,只要不是苦笑、冷笑或職業性(裝出來)的笑,而是歡樂、愉快、滿意和自得的表現,都有益于健康。  笑能夠消除神經和精神緊張,使肌肉放松,解除疲勞,提高工作效率;笑又可以調暢氣機,疏肝理氣,通過調整人體的心理活動,驅散憂愁悲傷,使人變得豁達、開朗,樂 觀向上;人常常笑聲朗朗,則神經介質、激素等物質分泌適量,維護平衡協調,免疫功能處于最佳狀態;笑,還可刺激大腦分泌內啡呔,使人心曠神怡,對緩解抑郁癥和各種疼痛十分有益;笑還能擴張胸肌,使肺部運動加強,增大肺活量,調節呼吸功能;笑又能使心臟搏動加快,增加心臟的輸出量,強化心臟血管的運動,有利于防止心血管疾病的發生;開懷大笑能加強腹肌的收縮與擴張運動,從而增強胃腸的蠕動,幫助消化吸收,亦能增加食欲;笑還是一種全身性活動,能調理機體內環境的平衡,促進機體新陳代謝,增強人體的抗病能力。 5、寬宏  寬宏,是一種良好心理的表現,也可以說是一種偉大的襟懷。寬宏不僅包含著理解和原諒,還顯示出一個人的氣度和力量。寬宏會使你“大肚能容天下難容之事”,不計較個人的恩怨得失,處處契機應緣,和諧圓滿,縱橫馳騁。寬宏是愛心和堅強的展示,因為只有弱者才吝惜寬恕。寬宏大量,和氣處人,凡事識大體放得下,想得開,就能化大事為“小”,化小事為“了”,干戈也會化為玉帛,減少對大腦和神經的刺激,從而有益于身心健康。 6、從容  從容是眾多良好心態的外在綜合表現。從容之人做事不急不慢、不躁不忙、不慌不亂、井然有序。面對外界環境的各種變化,從容之人總是不慍不怒、不驚不懼、不暴不躁。從容,不僅反映了一個人的氣質、修養、性格和行為方式,而且是一種符合人生理、心理需求的有節律、和諧、健康、文明的精神狀態和生活方式。心理學家指出,從容之人能相對地保持心態平衡,較好地協調內在環境和外在環境的關系,使人體的神經系統常處于一種很融洽、舒適、有規律的正常狀態。因此,從容之人心腦血管和其他器官受到刺激相對減少,氣血沖和則百病不生,這是從 容者多長壽的奧秘所在。從容之人很少患高血壓和心臟病,也很少患惡性腫瘤和胃腸道紊亂的疾病。 7、安祥  安祥就是內心安適,俯仰無愧,心安理得,活得很踏實。時時心態安祥,便是活在至真、至善、至美當中。如果生命缺乏安祥,而是懷著挫折、無奈、懷疑、恐懼、憂慮的心態去生活,那么生活對生命來說,毫無疑問就是一種懲罰。  心理因素可以從各個不同的途徑影響噬菌體、T細胞的功能,影響抗體的形成。我們可通過心理活動進行調節,通過語言暗示、能量發泄、自我激發、完善個性、請人疏導等方式來調整情緒,以免受不良情緒的傷害。 8、淡泊  淡泊就是對功名利祿都看成是身外之物,不孜孜以求,不斤斤計較,得到時不得意,失去時不失意,總是謙和心平,心靜如止水,沒有大喜,也沒有大憂,體內陰陽平和,氣血通暢,自然健康。長壽老人大多情緒安定,適應能力強,即使受到重大精神創傷或嚴重精神刺激,情緒反應也較小,而且恢復較快。情緒穩定意味著中樞神經系統處于相對穩定的狀態。人體的生理功能處于平衡狀態,有利于身心健康。 9、“糊涂”  “難得糊涂”是鄭板橋的一句名言。不少人認為這是一種消極的處世哲學,但對于老年人健身來說,它其實有著極大的積極意義。民間有一些健身諺語和俗語,同“難得糊涂”的意思是一致的,如“吃虧是福”、“沒心沒肺,有說有笑”,“不癡不聾,不成姑公”等等。“逆來順受”過去認為是軟弱的表現,現在,不少研究者認為,“逆來順受”是強者和有能力的體現。假如一個凡事都爭強好勝,吃不得半點虧,受不得半點氣,否則就產生懷疑,固執己見,憤憤不平,緊張焦慮,心理上經常處于不平衡狀態,會由此形成不同程度的心理障礙并進而影響神 經內分泌的正常調節,產生紊亂和不協調。久而久之,各種各樣的身心疾病便會找上門來。有的人還會由于斤斤計較一己之失而猝然逝去。 10、愛  過去認為年輕人愛美,老年人如果“老來俏”就是“臭美”。其實,愛美并不是年輕人的專利,老年人也有愛美的要求,而且愛美也能養生。愛美也就是熱愛生活,是對長壽的追求。實踐證明,愛美能使老人增壽。心理學家認為:老年人注意修飾和穿著,會在內心產生一種青春活力;經過打扮顯得大方、端莊、有風采,能使老年人產生“我還不老,我還年輕”的良性心理,在心理上洋溢著愉悅感、自信感、滿足感和活力感。老年人心理上的安慰和滿足,可以引起積極的情緒和愉快的情感。人在心情愉悅時,能夠促進體內產生出有益的激素、酶等多種物質。這些物質能把 血液的流量、神經細胞的興奮以及臟器的代謝活動調節到最佳狀態,并可增強機體的免疫防御機能,從而起到防病、抗病和延緩衰老的作用。

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